10 Interoception – att uppfatta kroppens inre signaler

Att uppfatta kroppens signaler

Interoception handlar om vår förmåga att tolka kroppens inre fysiologiska signaler, så som hunger, smärta, kissnödighet, illamående och trötthet. Ofta menar man signaler från de inre organen såsom magen eller hjärtat, men det kan också handla om upplevelsen av hur våra ögon och öron känns.

Dessa inre signaler har en nära koppling till våra känslor. Även känslor består till stor del av fysiologiska signaler. Det är t.ex. vanligt att man vid stress och oro får ont i magen eller huvudet. Beroende på om man tolkar magsmärtan som ett tecken på stress eller som ett tecken på fysisk sjukdom kommer vi agera olika.

Interoception och autism

Vid autism är det vanligare att interoceptionen fungerar annorlunda. Signalerna från kroppen kan vara starkare, svagare, eller förändrade på något annat sätt. Det är vanligt att autistiska personer har svårt att tolka eller känna av de kroppsliga signalerna.

Man kanske känner att något är jobbigt eller obehagligt men man vet inte vad det handlar om. Eller så tolkar man illamåendet som ångest när man i själva verket håller på att bli magsjuk. Det kan också innebära att man inte upplever så mycket kroppsliga signaler, som exempelvis att man inte har några hunger – eller mättnadskänslor. För kvinnor kan mensen varje månad komma som en överraskning för att man inte känt av några fysiologiska signaler på att den är på väg.

Om vi övar på oss tolka kroppens signaler kommer vi också bli mer medvetna om vad det är vi faktiskt vi upplever. En hög medvetenhet om vår interoception gör att vi lättare kan identifiera hur vi mår och att vi i ett tidigare skede kan lägga märke till när en känsla som stress eller ångest håller på att utvecklas. Man kan genom detta även förbereda sig bättre på förändringar.

---